中学生暑假减肥[急]

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 00:18:59
我是女生 今年15岁 1.6米 51公斤 开学上高一 我想利用暑假好好减减肥 有个新形象进入高中学习 急求有效的减肥方法[我腰腹腿处有点胖 属于从小就挺胖的那种]
要求：饮食+运动能平常简单做的到 要健康不伤害身体 苦点累点没关系 相信我的毅力 最好能详细一点不要复制 谢谢各位啦~~~~我会追分的！帮帮忙啦！

暑假放松在家比较有自由时间了所以就会多吃零食，记住几个别吃就是甜的，冰的少吃，油炸的碳酸的少吃，可以用水果，比如苹果梨子这些不太甜但是又能有饱的感觉的解馋，记住雪糕少吃，因为雪糕吃了会上瘾。
另外夏天天气比较热，可以在家跳跳舞啊，或者练练瑜伽，如果不会，开着电脑视频学学就会了。总之就是多运动，吃些低热量的东西。一开始没效果没关系，重要是坚持，但这个成为习惯了你就会明显感觉自己清瘦了许多。因为高中生其实都是虚胖的，主要是体内的水分多。多留点汗就好了。

注意早餐一个苹果和一小碗燕麦粥，中午一两米饭及蔬菜和肉类，晚饭一勺米饭，以蔬菜为主，另外加强体育锻炼。

你那不叫胖，如果你真要减的话，又狠心的话。。。。。。。。。。。。。饿了就吃水果，不吃饭也不吃菜，坚持一周估计就能达到你想要的效果。

我加一条：早上起早点，每天坚持跑步半个小时左右。。。。